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Ermitteln Sie für eine Mountainbike-Transalp Ihre Dauerleistung bzw. Ihre Kurzzeitleistung |
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Dauerleistung bzw. Kurzzeitleistung im Vergleich:
150 bis 200 Watt = trainierter Radfahrer
350 Watt = Profisportler
500 Watt = erreichten die besten Radsportler (Eddy Merckx erreichte eine Dauerleistung von 500 W).
Die Dauerleistung kann man selber messen, entweder im Fitnessstudio am Ergometer. Die Messung sollten mindestens 15 Minuten dauern, besser länger, da sonst ist die Angabe nicht wirklich aussagekräftig sind.
Als Mountainbiker sollte man eine kräftige Steigung suchen, von der Sie den Höhenunterschied kennen. Damit der Fahrtwind die Messung nicht beeinflussen kann, sollte man langsam fahren müssen und somit eine relativ große Steigung wählen. Wenn Sie dann noch das Gesamtgewicht (Fahrrad + Fahrer) kennen, können Sie Ihre Dauerleistung ermitteln. Auch hier sollte die Fahrzeit mindestens 15 Minuten betragen und verausgaben Sie sich nicht völlig. Sie wollen schließlich eine Dauerleistung ermitteln, die Sie auch bei der Fahrradtour erreichen können. Mit der gemessenen Fahrzeit ermitteln Sie die Dauerleistung über folgende Formel:
Dauerleistung in Watt = 9,81 x (Gesamtgewicht in kg) x (Höhenunterschied in m) / (Fahrzeit in Sekunden)
Bei der Kurzzeitleistung kann man davon ausgehen, dass man die doppelte Dauerleistung über 2 bis 3 Minuten halten kann!
Rennrad-Trainingslager Österreich bzw. der Steiermark (Südsteiermark, Oststeiermark, Weststeiermark)
Rennrad-Trainingslager Mallorca: Cap Formentor, Petra und Sineu, Sa Calobra ...
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