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Allgemein
Trainingspläne

Ab ins Trainingslager

Trainingslager, Sa Calobra, Mountainbike Transalp
das Trainingslager in Mallorca - Sa Calobra
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Traininglager, Mountainbike, Transalp, Training
Das Trainingslager auf Mallorca ist landschaftlich ein Traum wenn das Wetter passt - im Hintergrund die weiten Landschaften von Mallorca
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Trainingslager, Training, Mountainbike Transalp, Bike Transalp
Malerische Landschaftsstriche bietet das Trainingslager auf Mallorca
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Ein Vorschlag für ein Trainingslager
Trainingswoche mit 20 bis 24 Stunden
(für Biker, die sonst vier bis acht Stunden in der Woche trainieren).

Mit dem Rennrad
Sa.
Anreise 1,5 h G1
So.
morgens 2 h G1, mittags 2 h G1
Mo.
4-5 h G1
Di.
Ruhetag 1 h G1
Mi.
4 h G1
Do.
4-5 h G1 mit Bergen
Fr.
5-6 h G1 ganz locker
Sa.
Rückreise

Mit dem Bike
Sa.
Anreise, kleine Ausfahrt mit Technik-Training
So.
3-4 h Tour
Mo.
4-5 h Tour
Di.
Ruhetag, 1 h locker
Mi.
4-5 h Tour
Do.
2 h Tour plus Fahrtechnik-Training
Fr.
5-6 h Tour
Sa.
Rückreise

Tipps fürs Trainingslager:
  • Bereiten Sie sich schon zuhause vor.
    Das bedeutet: Fahren Sie an den Wochenenden vor dem Camp schon mal eine längere Rennrad-Tour, sofern es das Wetter erlaubt. Auch eine Ski-Tour oder ausdauerndes Nordic Walking eignen sich.
  • Je untrainierter Sie ins Camp starten, desto lockerer sollten Sie einsteigen.
  • Planen sie auf eine Woche mindestens einen Ruhetag ein.
  • Die meisten Sportler trainieren im Camp auf dem Rennrad. Beachten Sie folgendes, wenn Sie ein Bike-Camp buchen: Beim MTB-Trainings-Club liegt die Belastungsintensität höher, deshalb legen Sie in den auf das Camp folgenden Wochen den Schwerpunkt auf den Grundlagenausdauerbereich.
  • Achten Sie besonders auf die Trittfrequenz, Um 90 U/min sollten Sie kurbeln, lieber zu hoch als zu kraftintensiv.
  • Auf das Trainingslager folgt eine Ruhewoche mit lockerem Training, damit sich der Körper erholen kann und die Klimaumstellung verdaut.
Lesen Sie mehr über den Bildbericht
"Trainingslager Mallorca"
"Trainingslager Österreich"

Vorteile eines Trainingslagers:
Ein Trainingscamp in angenehmem Klima setzt neue Trainingsreize und schafft die Basis für die weitere Saison.
Keine anderen Verpflichtungen und Ablenkungen, man kann sich voll auf das Training konzentrieren. Man regeneriert schneller und kann einen höheren Trainingsumfang fahren.
Sport in der Gruppe gibt Motivation. Man kann neue Freunde finden und Kontakte knüpfen. Außerdem lernen Sie neue Strecken, Länder und Gegenden kennen.










 
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